YOGA NIDRA

Die Kunst der Tiefenentspannung

Der Begriff Yoga Nidra, setzt sich auch dem Wort Yoga und Nidra zusammen. Das Wort Yoga ist mit dem alt-indogermanischen Wort yuga verwandt und das Verb yuj bedeutet anschirren, verbinden, anbinden. Das Wort Nidra bedeutet soviel wie Schlaf.

Der Schlaf des Yogis

Im Yoga ist Yoga Nidra auch als „Schlaf des Yogis“ bekannt. Es ist eine alte indische Praxis, die es ermöglicht, den Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung und Meditation zu versetzen. Diese Technik, die seit Jahrhunderten in der yogischen Tradition bekannt ist, bietet eine Möglichkeit, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, aber vorallem dient es auch als Erkenntnisprozess für die nächsten Schritte der eigenen individuellen Evolution – der eigenen Ent-Wicklung.

Was ist Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine Form der Meditation, bei der der Praktizierende in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen gelangt. Dieser Zustand wird auch als „Nidra“ bezeichnet, was so viel wie „Schlaf“ oder „Trance“ bedeutet. Während der Praxis wird der Körper in eine tiefe Entspannung versetzt, während der Geist jedoch wach und aufmerksam bleibt.

Die Wirkungen von Yoga Nidra

Regelmäßige Yoga Nidra Praxis kann folgende Vorteile und Wirkungen haben:

• Stressabbau:
  Yoga Nidra hilft, den Stresshormonspiegel zu senken und den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.
• Verbesserung der Konzentration:
  Durch die regelmäßige Praxis von Yoga Nidra kann die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert werden.
• Tieferer Schlaf:
  Yoga Nidra kann helfen, den Schlaf zu verbessern und den Körper in einen Zustand der Erholung zu versetzen.
• Steigerung des Wohlbefindens:
  Die Praxis von Yoga Nidra kann das allgemeine Wohlbefinden steigern und ein Gefühl der Ruhe und des Friedens fördern.

• Hauptthema des Yoga Nidra:
  Das Thema des Yoga Nidra variiert, wie auch bei einer Mediation die Intention variiern kann. Es kann z.B. Thema des Yoga Nidra sein, welches mit Begriffen und Bildern arbeitet, in dem der Praktitierende beobachtet, wie seine Wesensteile auf die Begriffe und Bilder reagieren, oder mit unterschiedlichen Gefühlen, wie Leicht und schwer, klein und groß, weit und eng, traurig und freudig. Es geht um einen individuellen und persönlichen Erkenntnisprozess.
  
  Es ist wichtig zu wissen, dass Du versuchst nur zu beobachten und Du Dich so wenig wie möglich „verwickeln“ lässt, aber ach das ist ein Üben und Beobachten, wenn es passieren sollte.
  
  Lächle Dir immer zu, egal was du wahrnimmst. 🙂
• Der Schluss:
  Jetzt wirst Du langsam wieder aus dem Yoga Nidra geführt. Von innen nach außen wirst Du zu erst wieder Deinen Atem, dann Deinen Körper wahrnehmen und die tiefe Entspannung des „Schlaf des Yogis“ in Dir spüren. Der Sankalpa wird noch wiederholt, ebenso das innerliche reziteren des Schutz-Mantras OM, bvor Du Dich bewegst, Dich aufsetzt und die Augen wieder öffnest.
  Das Yoga Nidra ist beendet. 🙂
• Nach dem Yoga Nidra:
  Du kannst Dir im Raum oder später zu Hause auch noch einige Notizen zu Deinen Erkenntnissen machen, den diese wurden Dir während des Yoga Nidra als Geschenk überreicht, damit Du Deine nächsten Schritte in Deinem Leben tun kannst, die Dich zu mehr Frieden, Harmonie und Fülle führt.