Yoga hat nicht nur auf die persönliche Entwicklung großen Einfluss, sondern auch auf das zwischenmenschliche Miteinander. Deshalb kann Yoga zusätzlich zu dem normalen Training, ein ergänzender Punkt sein, die Gruppendynamik und den Umgang in einer Mannschaft zu vertiefen, zu verbessern und zu entwickeln, um das Zusammengehörigkeitsgefühl zu stärken.
Individuell verbessert Yoga das eigene Bewusstsein für Körper, Geist und Seele. Der Einzelne erkennt besser seine Stärken und Schwächen, was dazu führt, dass ein tieferes Mitgefühl für die Schwächen des Mitspielers entsteht. Dies wiederum mindert den Leistungsdruck des Einzelnen und stärkt die Mannschaftsleistung.
Der Yoga-Unterricht für Mannschaften umfasst Hatha Yoga mit seinen Körperhaltungen (Asanas), Körperabfolgen (Karanas), den Atemtechniken (Pranayamas) und Entspannungsübungen, sowie Meditation. Neben dem individuellen Üben der Asanas (Körperhaltungen), die die eigenen Grenzen aufzeigen können, spielen Assists eine wichtige Rolle. Dieser Begriff ist in den meisten Mannschaftssportarten bekannt, so auch im Yoga. Die Asanas werden durch eine Partner unterstütz, was folgende Wirkung auf der körperlichen und psychischen Ebene zur Folge haben kann:
- verbesserte Ausführung des Asana (Körperhaltung)
- tiefere Dehnung, Ausrichtung und Kräftigung des Körpers
- Stärkung des gegenseitigen Vertrauens und Respekts
- Entwicklung und Vertiefung des Mitgefühls
- Toleranz gegenüber Schwächen und Fehlern des Einzelnen
- Stärkung der Gruppendynamik
- Verminderung von emotionalen Spannungen in der Mannschaft, aber auch individuell
- Verminderung des Leistungsdrucks, bei gleichzeitiger Steigerung der Mannschaftsleistung
- die Freude am Teamsport / Sportart und den Spaß an einem fairen sportlichem Wettkampf
- Steigerung des Selbstvertrauens